Un consejo para aquellas personas sedentarias, que llevan tiempo sin acondicionarse:

1. Una semana de caminata durante 20 minutos, con una buena hidratacion antes de esta actividad y durante; hacerlo a ritmo de la capacidad de cada uno (alrededor de un parque o una zona verde.

2. Segunda semana igual que la anterior, pero cada 5 minutos aumentamos la intensidad de la caminata, es decir aumentamos frecuencia cardíaca y ritmo respiratorio.

Así lo realizamos por dos semanas mas, siempre al final de cada caminata realizamos unos estiramientos (cada estiramiento alrededor de 20 segundos por ejercicio.